本报讯 （记者 李玲玲 通讯员 叶福全） 10月8日是第24个“全国高血压日”，今年的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。作为一种常见病、慢性病，高血压的预防与治疗须贯穿一生。本期，晋江市疾控中心教您一些预防高血压的小知识。

“未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压。”晋江市疾控中心相关负责人介绍道，如果日常生活中，市民若发现自己的血压超过130/80mmHg以上，即应引起关注。

据介绍，高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。“健康生活方式干预，可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险(健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平)，但也要注意，通过单纯生活方式干预，无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。”上述负责人说道，高血压患者应坚持长期规律服药，确保平稳降压。

此外，有效预防高血压还应从每一天做起。例如，要限制钠盐摄入，如果钠盐摄入过多，高血压的风险随之增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。要减轻体重，超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。要适量运动，运动可舒缓紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量进行有氧运动、肌肉力量练习和柔韧性练习。除了以上几点，还要做到戒烟、戒酒，保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。