本报记者 吴清华

近两年来，咱厝掀起了一股拍打操的健身热潮。在奥林春天门口的广场上、在体育馆里……每晚7点半到9点，路过的人总能看见一群黑压压的人，正排列整齐地跟随音乐拍打着身体。咦？这是新的“广场舞”吗？还是广播体操？远看时，估计很多人会以为那是在跳广场舞；凑近一看，才发现，原来他们做的是——穴位健康拍打操。而他们的粉丝群体，囊括老少中青各个年龄层，不少小朋友竟也参与其中。本期健康达人，我们就邀请咱厝这位穴位健康拍打操公益传播者——张玉华，为大家分享下她的养生经。

何谓穴位拍打操？

今日健康达人的主人公是张玉华，她是来自西园街道官前社区的一名40多岁女性。她戴着副眼镜，身材偏壮，但性子不错，开朗乐观。平时在公司里，她从事的是管理工作，但如今的她下班后就开始练穴位拍打操。

谈及第一次接触穴位健康拍打操，张玉华有些不好意思地笑着说，“几年前，因为家人生病去福州住院，我在医院附近溜达，看到不少人在练习穴位健康拍打操，觉得新奇就开始接触了解。一开始，只是因为闲得慌，就随便跟着拍拍打打，而且我本是一个喜欢跳舞的人，对于这类看起来有些无聊的操是比较看不上的。结果连续练了两三次，却越练越有趣，还上了瘾。” 张玉华分享道，这套体操动作简单易学，拍拍头，跺跺脚，男女老少都能参与，很热闹。“担心回晋江后没得拍了，并且想把这个好东西分享给更多的人，所以我在操后加了领队老师的微信，并和她频繁交流了起来。”

据张玉华介绍，拍打操属于自然冲击疗法，是指以适当的力度用手拍打身体，通过拍打冲击的力量，打通身体微循环，恢复人体自愈力的一种自然疗法。该方法于2015年被列为泰安市传统中医药类非物质文化遗产项目。

拍打操方便易学深受喜爱

自古以来，拍打都是一种养生的方式。人们也习惯于通过拍打全身来健身及治疗相关疾病。当身体任何一个部位出现酸痛的症状时，人们会下意识地对该部位进行敲打来缓解酸痛。而究其原理，可大致理解为，人的身体有很多穴位、经络，经常拍打可起到舒筋活血的保健功效。

“拍打操，源于自然冲击疗法保健原理，动作简单易学，是老百姓日常家庭保健的好方法。”张玉华介绍，拍打操最大的优点就是，就算你不懂经络穴位,不懂阴阳五行,照样可以进行拍打,手掌一拍，基本都能拍到穴位；并且可以随时进行,简单方便又能起到保健功效。它既可以进行全身性的保养,也可以单独局部使用获得局部效果。

目前，这套拍打操是张玉华综合了外出培训学回的传统拍打操,进行优化组合,加上自己的揣摩,形成的一种系统的全身性的健康方法。

穴位拍打靠谱吗？

咱厝中医郑振发表示，人体经络像是生产流水线，脏腑就像生产车间，穴位就像是车间上的各个工位，它影响着身体的气血运行。从中医角度上看，轻拍属于推拿疗法中的补法，如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。经常拍打经络对身体好，但建议别太用力。如果拍打经络后局部出现瘀青，那么则说明太用力了，建议先暂停拍打操，待瘀青退后再继续。

另外，不喜欢拍打方式的读者朋友，也可以选择传统的导引术，例如八段锦、华佗五禽戏，通过特定的动作及呼吸来调整内脏经络，也是不错的健康选择哦。

大量实践证明，穴位拍打可以帮助调整身体上许多问题，如感冒、失眠、鼻炎、肠胃功能紊乱、颈肩痛、腰腿酸痛、肌肉劳损、亚健康状态等等。